(SeaPRwire) –   Stress adalah sebahagian daripada tugas menjadi ketua syarikat berbilion dolar—jadi CEO semakin bergantung pada ritual peribadi dan rutin terancang untuk kekal tajam dan mengelakkan keletihan. Ivan Espinosa, CEO syarikat kereta gergasi Jepun bernilai $8.5 bilion Nissan, melepaskan tekanan dari kerja dengan bermain muzik bersama bandnya dan bermain tenis setiap hujung minggu. 

“Bagaimana saya menguruskan stress? Saya cuba untuk terus menjadi diri saya sendiri,” kata Espinosa dalam temu bual baru-baru ini dengan The Wall Street Journal. “Jadi saya suka bermain tenis pada hujung minggu. Jika tidak boleh, saya bermain golf. Dan saya juga seorang musisi.”

Warganegara Mexico ini pertama kali menyertai Nissan pada tahun 2003 sebagai pakar produk di bahagian perancangan Mexico syarikat itu; selepas naik pangkat dan memegang jawatan senior di Thailand dan Eropah, Espinosa akhirnya berpindah ke ibu pejabat global Nissan di Jepun pada tahun 2016. Dia juga memegang pelbagai jawatan kepimpinan sebelum mengambil alih jawatan CEO pada April lepas. 

Sepanjang karier yang sibuk seperti Espinosa—bergerak di antara syarikat yang berbeza, dan mengambil tanggungjawab yang lebih besar—stress pasti akan muncul. Walau bagaimanapun, menyambung semula hubungan dengan dirinya melalui muzik dan senaman telah mengekalkan paras kortisolnya pada tahap rendah. 

“Saya suka bermain dram. Jadi saya ada sebuah band, kadang-kadang kita berkumpul dan bermain sebentar,” lanjut pemimpin Nissan itu. “Ini membantu saya kekal sebenar dan kekal setia kepada diri saya sendiri.”

Bagaimana pemimpin menguruskan stress: meditasi dan larian di pantai

CEO semakin mengadaptasi irama sendiri untuk menguruskan tekanan dari jawatan mereka yang terkenal dan penuh stress di dunia perniagaan. 

Michael Tennant, pengasas studio ventura berfokus pada tujuan (purpose-driven) dan CEO Curiosity Lab, telah menyempurnakan formula untuk melawan stress. Sejurus selepas bangun tidur, pemimpin ini membersihkan diri, meditasi, menulis jurnal, dan memfokuskan pada tugas paling kritikal hari itu. Dia mengisi awal hari dengan kerja yang kreatif dan memberi inspirasi padanya, kemudian beralih ke tugas kepimpinan yang sukar dan intens. 

“Rutin pagi saya adalah bahagian terbesar dalam pengurusan stress saya,” kata Tennant kepada pada tahun 2023. “Rutin ini memberi saya ruang untuk menilai segala-galanya dalam dunia saya, menetapkan keutamaan harian, dan mengambil tindakan untuk mencapai mereka pada hari itu.”

Adam Ross, bekas CEO dan pengasas bersama perniagaan perkhidmatan penjagaan kulit Heyday, menolak stress dengan cara “kataritik” yang sama seperti Espinosa: senaman. Dan ia adalah pilihan popular di kalangan pemimpin perniagaan; CEO Four Seasons Hotels and Resorts Alejandro Reynal menjadikan kecergasan sebagai keutamaan dalam memimpin rangkaian hotel mewah bernilai bilion dolar. Dia memulakan hari dengan senaman awal pagi, dan melawan keletihan dengan mengambil masa untuk mencari ketenangan sebelum kerja pejabat bermula. 

“Rutin membantu saya kekal stabil: saya memulakan pagi awal, senaman atau larian di pantai, sarapan dengan keluarga, dan mengambil beberapa saat senyap sebelum hari bermula,” kata Reynal kepada Harvard Business Review tahun lepas. “Kebanyakan stress akan hilang apabila anda menyambung semula dengan tujuan—and ingat bahawa apa yang kita lakukan adalah tentang orang, bukan tekanan.”

Sementara itu, pengasas Amazon Jeff Bezos menguruskan stressnya dengan cara yang sama sekali berbeza. Usahawan bernilai $268 bilion ini menolak stress dengan menghadapi kebimbangannya secara langsung—sama ada ia memerlukan menghantar e-mel, atau mengambil telefon untuk menyelesaikan perkara. 

“Stress terutamanya datang dari tidak mengambil tindakan terhadap sesuatu yang anda boleh kawal,” kata Bezos kepada Academy of Achievement pada tahun 2001. “Saya mendapati sebaik sahaja saya mengenalpastinya, dan membuat panggilan telefon pertama, atau menghantar mesej e-mel pertama, atau apa sahaja yang kita akan lakukan untuk mula menangani situasi itu—walaupun ia tidak diselesaikan—fakta bahawa kita menangani ia secara drastik mengurangkan sebarang stress yang mungkin datang daripadanya.”