(SeaPRwire) –   Kadang-kadang, tidur boleh terasa seperti sesuatu yang mengganggu—ia sering menjadi perkara pertama yang orang lepaskan apabila tidak ada masa yang mencukupi dalam sehari. Tetapi bukti yang semakin banyak menunjukkan bahawa tidak mendapat tidur yang cukup tidak hanya membuatkan anda letih pada waktu pagi. Dalam jangka masa panjang, ia mungkin membahayakan jantung anda.

Satu kajian baru dalam Journal of the American Heart Association menambah kepada penyelidikan ini dengan mengikuti kira-kira sejuta veteran AS selama beberapa dekad, menanyakan sama ada mereka yang mempunyai insomnia dan apnea tidur, di mana pernafasan terganggu semasa tidur, mempunyai risiko lebih tinggi untuk mengalami masalah jantung.

Sebenarnya, berbanding dengan orang yang tidak mempunyai gangguan tidur, mereka mempunyai risiko lebih daripada dua kali ganda untuk mengembangkan tekanan darah tinggi dan lebih daripada empat kali ganda risiko untuk mengembangkan penyakit jantung. Walaupun kajian ini tidak dapat menentukan mengapa korelasi ini wujud, keputusan ini menambah bukti bahawa tidur mempunyai peranan dalam mengekalkan kesihatan jangka panjang kita.

Gangguan berbahaya

Kajian ini menggunakan pangkalan data besar rekod perubatan veteran AS selepas 9/11 yang menerima penjagaan kesihatan melalui Jabatan Hal Ehwal Veteran, atau VA. Maklumat ini adalah bahan yang menjanjikan untuk menyiasat hubungan antara gangguan tidur dan jantung, kata Allison Gaffey, seorang psikologi kesihatan klinikal di Yale School of Medicine dan pengarang kertas kerja baru ini. “Kami tahu bahawa veteran mempunyai kadar gangguan tidur yang lebih tinggi” daripada penduduk am, katanya. “Ini disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk tekanan berkaitan penempatan, jadual tidur yang tidak teratur, komorbiditi psikiatri seperti PTSD, kemurungan, dan kebimbangan, dan juga kecederaan fizikal dan sakit kronik.” Selain itu, veteran juga mempunyai kadar penyakit jantung yang lebih tinggi, membangkitkan soalan sama ada menangani masalah tidur itu boleh mengurangkan angka itu.

Apabila penyelidik menjalankan analisis mereka, mereka terkejut dengan betapa kuatnya hubungan antara masalah jantung dan gangguan tidur. Populasi kajian agak muda; lebih daripada 40% berusia 39 tahun atau bawah apabila mereka mendaftar dalam perkhidmatan VA. Dan kedua-dua lelaki dan wanita yang mempunyai gangguan tidur sama ada berkemungkinan melihat peningkatan risiko jantung.

“Kami mempunyai mindset bahawa penyakit kardiovaskular berlaku pada usia lebih tua, dan kita tidak perlu memikirkan kesihatan jantung dan pencegahan jantung sehingga bahagian itu dalam hidup kita,” kata Gaffey. “Walau bagaimanapun, asas untuk kesihatan kardiovaskular kita benar-benar bermula jauh lebih awal daripada yang diiktiraf, dan penemuan ini benar-benar menunjukkan bahawa gangguan tidur boleh mempengaruhi risiko kardiovaskular jauh lebih awal daripada yang kita biasanya fikir.”

Mencari punca masalah

Keputusan ini konsisten dengan apa yang ditemui oleh kajian lain, kata Peter Catcheside, seorang ahli fisiologi tidur dan pernafasan di Flinders University di Australia yang tidak terlibat dalam kerja ini. Penyelidikan ini juga membangkitkan soalan tentang bagaimana menangani rawatan pasangan gangguan tidur ini.

“Ia agak rumit tentang mana satu yang anda tangani dahulu,” kata Catcheside, yang menjadi pengarang bersama ; walau bagaimanapun, kerja itu mendapati bahawa memberikan CBT-I dahulu sebelum beralih ke CPAP adalah lebih berkesan daripada sebaliknya. Catcheside menekankan bahawa memahami punca asas setiap gangguan pada individu tertentu boleh membuat perbezaan besar dalam menangani kesihatan mereka. Sebagai contoh, sesetengah orang yang mempunyai apnea tidur mungkin juga didiagnosis dengan insomnia. Tetapi pemeriksaan yang lebih dekat boleh mendedahkan bahawa adalah apnea yang membangunkan mereka berulang kali dan sukar untuk mencapai peringkat tidur yang lebih dalam, dan jika apnea itu dirawat, insomnia akan hilang.

Mencari punca mengapa seseorang tidak tidur dengan baik, walau bagaimanapun rumit ia mungkin, mungkin memberi hasil yang nyata, kata Gaffey: “Tidur bukan hanya tentang berasa letih. Ia benar-benar tentang masa depan kardiovaskular jangka panjang anda…ia adalah satu proses biologi yang aktif dan pemulihan, dan gangguan kronik tidur mempunyai akibat yang boleh diukur di peringkat bawah.”

Dia berharap kerja masa depan akan menyelidiki lebih lanjut soalan sama ada merawat gangguan ini awal boleh mengubah pandangan kesihatan kardiovaskular, baik untuk veteran dan orang awam. “Satu mesej utama adalah ini: Jangan menganggap normal masalah tidur yang berterusan,” katanya. Jika beberapa malam seminggu anda mengalami banyak masalah untuk tidur atau kekal tidur, jika anda sering letih pada siang hari, mintalah nasihat daripada seseorang. Anda mungkin berakhir mengubah hidup anda menjadi lebih baik.