(SeaPRwire) –   Kita sedang melalui krisis kesihatan mental yang berpanjangan. Kebimbangan, kemurungan, dan keletihan melampau telah mencapai tahap yang tidak pernah dilihat dalam tinjauan moden, dan kesannya merebak melalui tempat kerja, bilik darjah, dan rumah. Bagi ramai, perjuangan ini boleh terasa membebankan. Tetapi kadang-kadang, saat-saat kedamaian datang dengan cara yang tidak dijangka. Setiap Thanksgiving, apabila keluarga berkumpul untuk berkongsi apa yang mereka syukuri, sesuatu yang kuat berlaku dalam otak. Tindakan mudah untuk bersyukur mengubah cara kita berasa, cara kita berfikir, dan bahkan cara otak kita berfungsi.

Dalam dunia digital hari ini, perbandingan dan gangguan adalah berterusan. Media sosial membanjiri minda kita dengan imej yang mencetuskan , mengekalkan sistem saraf kita dalam keadaan . Tetapi penawarnya tidak rumit. Bagaimana jika rasa syukur adalah kunci mudah yang boleh membantu menenangkan kekecohan di dalam diri kita.

Apabila kita menumpukan perhatian pada apa yang betul dalam hidup kita daripada apa yang salah, kita menenangkan pusat emosi otak dan menguatkan kawasan pertimbangan dan membuat keputusan. Dalam erti kata lain, rasa syukur membantu mengimbangi otak kita. Penyelidikan mendapati bahawa orang yang lebih sihat secara fizikal, lebih optimistik, dan lebih baik dalam mencapai matlamat mereka. Mereka tidur lebih lena, mengalami kurang tekanan, dan menikmati hubungan yang lebih mendalam.

Itu bukan kerana mereka lebih kerap mengucapkan “terima kasih”, tetapi kerana mereka hidup dengan mentaliti penghargaan. Rasa syukur bukan hanya adab yang baik; ia adalah ilmu saraf yang baik. Ia mengalihkan tumpuan kita daripada apa yang tiada kepada apa yang bermakna. Ia mengingatkan kita bahawa walaupun dalam kesusahan, ada sesuatu yang perlu disyukuri.

Seperti semua tabiat baik, ini tidak berlaku dalam sekelip mata. Rasa syukur adalah sesuatu yang kita pupuk satu amalan sengaja pada satu masa. Itu mungkin bermaksud mematikan peranti selama beberapa jam untuk berehat dan menyegarkan diri, menulis jurnal tentang apa yang berjalan lancar dalam hari anda, atau mengambil masa untuk memberitahu seseorang yang anda hargai mereka. Tindakan kecil ini melatih semula otak anda ke arah positiviti dan daya tahan.

Mudah untuk tidur kurang daripada optimum, makan tergesa-gesa, menatal apabila minda kita letih, dan menganggap itu hanya kehidupan. Tetapi neuroimaging menunjukkan bahawa tabiat tersebut menyalakan litar kebimbangan dan meredakan . Saya telah melihat imbasan di mana orang terperangkap dalam corak “ancaman” dan bukannya corak “bersyukur”. Untuk mengubah itu memerlukan niat dan pengulangan. Setiap malam, ingatkan kembali perkara-perkara yang anda syukuri. Lama kelamaan, peringatan malam itu akan mengukuhkan corak otak yang lebih sihat. Yang lebih tenang, lebih jelas dan lebih selaras.

Orang ramai cuba mengisi kekosongan mereka dengan melayari media sosial tanpa henti (doom scrolling) atau membelanjakan wang mereka. Tetapi tiada satu pun daripada itu memuaskan seperti yang dilakukan oleh rasa syukur. Apabila kita meluangkan masa untuk menyedari nikmat dalam hidup kita, atau berkhidmat kepada orang lain yang kurang bernasib baik, perspektif kita beralih. Pusat ganjaran otak menyala. Hormon tekanan kita menurun. Kita mula merasa terhubung semula.

Tentu saja, cuti bukan mudah untuk semua orang. Bagi sesetengah orang, musim ini membawa , kesepian, atau harapan yang tidak terpenuhi. Mudah untuk membiarkan kepahitan atau kekecewaan . Tetapi otak mengikut di mana kita menumpukan perhatian. Jika kita merenung apa yang salah, kita menguatkan laluan tersebut. Jika kita memilih rasa syukur, kita menyusun semula minda kita untuk kedamaian dan harapan.

Tetapi, rasa syukur melangkaui psikologi dan menyentuh sesuatu yang lebih mendalam dalam semangat kita. Inilah sebabnya semua agama utama menekankan kepentingan rasa syukur. Ia bukan tentang mengabaikan perjuangan, tetapi mengakar fikiran kita dalam sesuatu di luar keadaan kita.

Hidup dengan sikap bersyukur meningkatkan tidur, menstabilkan emosi, menajamkan ingatan, dan bahkan boleh menambah usia hidup anda. Rasa syukur bukan hanya membuat anda berasa lebih baik, ia menjadikan otak anda berfungsi dengan lebih baik. 

Thanksgiving ini, jadikan rasa syukur lebih daripada sambutan bermusim. Kesyukuran perlu menjadi ritual harian, yang mengubah bukan sahaja mood anda, tetapi otak dan badan anda. 

Anda tidak memerlukan cuti untuk bersyukur. Perhatikan matahari atau nafas di paru-paru anda. Jangan tunggu untuk mula mengamalkan gaya hidup bersyukur ini. Mulakan sekarang. Otak anda dan kualiti hidup anda bergantung padanya.