(SeaPRwire) –   Anda pasti sudah biasa dengan istilah FOMO—ketakutan ketinggalan (fear of missing out)—tetapi anda mungkin belum pernah mendengar FOFO: ketakutan mengetahui (fear of finding out). Ini adalah alasan biasa mengapa ramai orang tidak mendapatkan ujian saringan kesihatan yang disyorkan seperti kolonoskopi, ujian STD, ujian darah, dan mamogram.

FOFO bukanlah diagnosis klinikal; ia adalah istilah kolokial dan sesuatu yang ramai orang dan doktor kenali. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, ia semakin mendapat perhatian dalam komuniti perubatan dan media. “Sangat sedikit penyelidikan mengenai topik khusus ini, tetapi pakar klinikal yang bekerja dalam bidang kebimbangan kesihatan sangat biasa dengannya,” kata Steven Taylor, seorang profesor dan ahli psikologi klinikal di University of British Columbia dan penulis bersama buku It’s Not All in Your Head: How Worrying about Your Health Could Be Making You Sick—and What You Can Do About It.

Satu kajian terhadap 2,000 dewasa AS yang bekerja mendapati bahawa tiga daripada lima daripadanya mengelak saringan kesihatan, dan ketakutan berita buruk atau rasa malu adalah alasan yang biasa. Terdapat tanda-tanda masalah ini mungkin semakin teruk. Satu lagi kajian mendapati bahawa hanya 51% telah menjalani janji temu perubatan rutin atau saringan kanser pada tahun lalu—penurunan 10% dari tahun 2024.

Berikut adalah perkara yang perlu diketahui tentang FOFO dan cara menanganinya.

Dari mana datangnya FOFO?

“Bagi kebanyakan orang, ia datang dari perasaan bimbang, dan ia adalah usaha untuk mengawal situasi yang terasa tidak menentu,” kata Lynn Bufka, seorang ahli psikologi dan ketua amalan di American Psychological Association. “Banyak kebimbangan mendorong kita untuk mengelak—kita ingin mengelak perkara yang menakutkan kita.”

FOFO sangat biasa di kalangan orang yang mempunyai gangguan kebimbangan umum (generalized anxiety disorder), gangguan obsesif kompulsif (OCD), atau gangguan kebimbangan penyakit (sebelumnya disebut hipokondriasis), kata Taylor. Tetapi walaupun orang tanpa keadaan ini boleh mengalami FOFO. Dalam beberapa kes, “ia boleh menjadi perkara terpencil seperti takut menjalani ujian prostat, atau ia boleh menjadi sebahagian daripada gaya mengatasi yang lebih luas,” jelas Taylor. “Kadangkala orang yang mengelak ujian saringan secara kompulsif merujuk Dr. ChatBot atau Dr. Google.”

Bagi sesetengah orang, FOFO mungkin berpunca daripada pengalaman buruk sebelumnya yang mereka alami dalam persekitaran penjagaan kesihatan atau daripada iatrofobia, ketakutan umum terhadap doktor atau penjagaan perubatan. Bagi yang lain, ia mungkin berkaitan dengan hasil ujian yang boleh menyebabkan rasa malu kerana mempunyai keadaan perubatan tertentu (seperti STD) atau kebimbangan tentang memerlukan rawatan yang tidak mereka inginkan. “Ia mungkin tentang ketakutan untuk mengetahui berita buruk atau merasa tertekan untuk membuat pilihan gaya hidup yang sukar,” kata Bufka. Dalam kes-kes ini, idea yang mendasari adalah: “Jika saya tidak menjalani ujian, perkara ini tidak wujud.”

Terpaksa menunggu keputusan juga boleh mencetuskan FOFO. “Jika anda perlu menunggu keputusan selama beberapa minggu, tiada apa yang lebih menimbulkan kebimbangan daripada itu,” kata Jonathan Abramowitz, seorang profesor psikologi di University of North Carolina at Chapel Hill.

Cara mengatasi FOFO

Langkah pertama adalah mempertimbangkan pro dan kontra menjalani ujian saringan tertentu berbanding mengelak ujian tersebut. Sebagai contoh, pros mungkin termasuk mengetahui sama ada anda mempunyai keadaan perubatan dan mendapatkan rawatan, manakala kontras mungkin termasuk mengurangkan kebimbangan anda tentang mendapatkan keputusan positif. “Dalam jangka panjang, pro menjalani ujian melebihi kontra,” kata Abramowitz. Walau bagaimanapun, “sebagai manusia, kita cenderung melakukan apa yang membuat kita merasa lebih baik dalam jangka pendek”—yang mungkin menjelaskan mengapa ramai orang menunda saringan.

Jika anda tergolong dalam kumpulan itu, ada baiknya anda bertanya kepada diri sendiri apa yang mendorong anda untuk mengelak ujian itu. “Jika anda bimbang bahawa jika keputusannya positif dan apa maksudnya, anda mungkin memandang rendah kemampuan anda untuk mengurusnya,” kata Abramowitz.

Juga, pertimbangkan sama ada anda ingin ketakutan atau kebimbangan anda membuat keputusan untuk anda, cadang Bufka. Dia mengesyorkan bertanya kepada diri sendiri: Apa yang akan berlaku jika saya terus mengelak ini? Adakah berbaloi untuk terus menunda ini? Bagaimana perasaan saya tentang isu atau keputusan ini setahun akan datang? “Menghadapi ketakutan membantu kita membuat pilihan yang lebih selaras dengan nilai kita,” katanya.

Jika anda benar-benar merasa terperangkap dalam keadaan FOFO, bercakaplah dengan doktor anda mengenainya, nasihat Taylor. “Kongsi kebimbangan dan keraguan anda, dan bangunkan pelan kerjasama untuk meneruskan ujian dan merancang apa yang akan anda lakukan semasa tempoh menunggu.” (Jika FOFO berkaitan dengan corak kebimbangan yang lebih luas, terapi tingkah laku kognitif juga boleh membantu, kata Abramowitz.)

Satu lagi strategi yang baik: Jika anda perlu menjalani beberapa ujian perubatan, cuba jadualkan beberapa daripadanya pada masa yang sama untuk menyelesaikannya dengan cekap, cadang Abramowitz. Ia juga boleh membantu jika ada orang yang menyokong menemani anda ke ujian tertentu atau memberi ganjaran kepada diri sendiri dengan hidangan—seperti makan tengah hari kegemaran—selepas anda melakukannya.

Akhirnya, adalah penting untuk mengingatkan diri sendiri bahawa menjalani ujian perubatan yang disyorkan, saringan kanser, dan pemeriksaan rutin adalah sebahagian daripada menjaga diri anda dengan baik.

“Adalah untuk kebaikan anda untuk menjalani ujian—anda sama ada akan lega kerana tiada apa-apa yang salah, atau anda akan tahu apa yang anda hadapi,” kata Abramowitz. “Jangkaan selalunya lebih teruk daripada hasil sebenar.”